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分享拉丁舞培训之拉丁舞相关小常识(一)

时间:2022-08-04   作者:admin

一、跳拉丁舞的适宜时长

跳拉丁的适宜时长,由于运动量比较大,一般跳拉丁舞的时间由音乐的长度来决定。如果是初学者,在练习基本步法的话需要的时间更长。拉丁舞的运动量比较剧烈,拉丁舞一次不要超过一个小时,如果中间间断休息那么可以适当的延长时间。

二、跳拉丁舞的减肥方法

拉丁舞的五支舞基本是都是热情奔放,腰臀扭动和步伐移动的动作比较多,运动量都比较大。

拉丁舞的腿部动作可以修饰腿部线条,首先两腿并拢,脚跟离地,收紧小腹夹紧臀部,抬起左腿往外踢,脚背往下压,右腿一样的动作,30次为一组。拉丁舞的要不动作可以瘦腰,减掉对小腹的赘肉有很好的效果,首先是蹲马步的姿势,双脚张开比肩膀宽,用盆骨与臀部力量向右推紧接着向左推接着用盆骨划八字。

三、什么人适合跳拉丁

没有心脏病和慢性疾病的人群都适合跳拉丁舞,特别是那些不善于交际,不善于表达自己,又缺乏自信的人群,可以通过跳拉丁舞去改变自己,因为舞蹈和音乐是具有感染力的。还有就是那些想拥有健康的体魄和优美的身段的人群,跳拉丁舞也是一个很好的选择。

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